Ce n'est un secret pour personne que le monde est gouverné par des personnes qui réussissent, dont le succès est obtenu par l'échec, l'accumulation d'expériences de vie et, bien sûr, les victoires. Un beau corps n'est pas génétique, c'est un gage de victoire sur vous-même et votre paresse. Alors ne laissez pas la graisse gagner ! Le régime Maggi vous y aidera. Bien sûr, il n'est pas nécessaire de s'empoisonner avec des bouillons de soupe, mais vous pouvez en apprendre plus en lisant cet article. Intéressé? Continuer la lecture.
<1_img_centerxx>L'importance de l'alimentation
Comme vous le savez, pour le processus de perte de poids, il est important que l'énergie de la quantité de nourriture ingérée soit moins énergétique pour compenser le coût de sa digestion - alors l'effet souhaité apparaîtra. Ceci peut être réalisé plus facilement et plus rapidement en augmentant la dose d'aliments protéinés en réduisant les glucides. C'est l'essence du régime Maggi, il est totalement sans glucides. Regardons de plus près les règles de base.
Règles générales et recommandations :
- Le cours est conçu pour quatre semaines.
- Les aliments riches en glucides sont contre-indiqués, mais les aliments neutres sont bien compatibles avec les aliments protéinés. Il n'y a pas non plus de restrictions de portions.
- Vous devez manger trois fois par jour sans déranger l'ordre des repas.
- Élimine le grillage, la cuisson et la cuisson à la vapeur des aliments.
- Buvez un verre d'eau le matin avant le petit-déjeuner pour stimuler votre corps. N'oubliez pas de boire au moins deux litres de liquide par jour.
- Pour un résultat efficace, en plus du complexe, vous devez faire de l'exercice.
- Le régime ne doit être répété qu'après un an.
- Les vitamines et autres compléments alimentaires ne sont pas nécessaires.
- Évitez d'allumer des cigarettes.
- Suivez le régime sans aucun doute, sans vous écarter des menus et des produits spécifiés.
- Il est permis d'exclure un certain produit de l'alimentation, s'il n'est pas utilisé, une réaction allergique.
- Si vous avez très faim, il n'est pas interdit de grignoter l'un des légumes.
- Pesez-vous en même temps une fois par jour.
- Si les règles ne sont pas respectées, le régime doit être réorganisé.
- N'oubliez pas de passer une bonne nuit de sommeil.
Les produits de consommation
Parlons des aliments autorisés et mettons en évidence la liste des aliments que vous pouvez manger.
- Le régime est basé sur trois produits : la viande (hors agneau), le fromage cottage et un œuf.
- La deuxième place revient au pamplemousse.
- Fromage, fromage feta faible en gras (pas plus de dix-sept pour cent).
- Les herbes et épices naturelles ainsi que les oignons et l'ail sont autorisés.
- Eau minérale sans valeur nutritive.
- Tous les fruits sauf les fruits riches en calories. Il y a d'abord un fruit, puis un autre n'est pas autorisé, mais une salade de fruits n'est pas interdite.
- Poulet sans peau.
- Un poisson.
- Des légumes. Presque tout sauf les pommes de terre.
- Thé, café sans sucre et sans lait.
Aliments interdits
Encore une fois, excluez les éléments suivants du menu :
- Céréales (maïs, riz, farine et autres céréales, légumineuses).
- Boissons alcoolisées.
- Lait.
- Fruits sucrés riches en calories.
- Viande de mouton.
- Pommes de terre.
- Bouillon.
- Mayonnaise.
- Gourmandises et farine.
- Aliments contenant de la graisse.
- Sucre et boissons sucrées avec (thé, café).
Pour un processus de perte de poids aussi difficile, il existe des contre-indications qui ne peuvent être ignorées :
- Allergie alimentaire.
- Allaitement maternel.
- Grossesse.
- Gastrite et autres troubles du système digestif.
- Taux de cholestérol élevé.
- Maladies cardiovasculaires.
Sortir du régime
Peu importe à quel point le régime est simple, il vaut la peine de se concentrer sur le bon déroulement. Au cours des trois à quatre prochains mois, revenez progressivement à votre régime alimentaire habituel et éliminez les aliments gras et riches en calories. Et n'abandonnez pas le sport pour maintenir vos performances. Continuez à vous peser pour contrôler votre poids corporel.
Résultats
Pour enfin vous motiver, consultez la liste des résultats attendus :
- Chaque jour, 1, 2 kg de kilos détestés sont perdus.
- Perte de poids de 10 à 28 kilogrammes lors du passage de l'ensemble du complexe, en fonction de l'état de la figure au stade initial.
- Réduction de la taille de l'estomac.
- Destruction de la couche graisseuse sous-cutanée.
Options de régime Maggi
Il existe deux variantes du régime alimentaire : l'œuf et le fromage cottage. L'exemple classique est le régime aux œufs, qui est le plus courant. Une autre chose est que tout le monde ne peut pas passer un tel test. Une version allégée de Quark vient à la rescousse. De plus, le fromage cottage est considéré comme un aliment plus digeste. Le principe du régime du fromage cottage est identique à celui du régime des œufs, seul le fromage cottage est utilisé comme produit principal. Vous pouvez le manger en quantité ne dépassant pas un œuf, deux cuillères à soupe suffiront.
Un inconvénient de cette option doit être mentionné - elle ne convient pas aux personnes ayant un équilibre acido-basique perturbé.
Menu de quatre semaines pour l'option oeuf oeuf
C'était au tour de présenter le régime sensationnel du célèbre régime Maggi.
Le petit déjeuner comme premier repas sera le même tout au long du mois : un couple d'œufs et un demi agrume.
Semaine un
Toute la semaine, nous mangeons de la viande le matin, en alternance avec du poulet et du poisson, ainsi que tous les fruits non nutritifs. La viande entière et la viande hachée feront l'affaire. Petit à petit, vous pouvez ajouter des légumes bouillis et frais (courgettes, tomates, concombres) au déjeuner. Les œufs et la salade ne sont pas interdits pour le dîner.
Placer des provisions pendant 7 jours.
Deuxième semaine
- Lundi, mardi, mercredi : nous mangeons de la viande au déjeuner, des agrumes et quelques œufs au dîner.
- Jeudi : déjeuner quelques œufs, tofu, légumes. Laissez le sacrement inchangé.
- Vendredi : Déjeuner - poisson au bain-marie. Le dîner reste inchangé.
- Samedi : déjeuner - tomate, orange et viande au bain-marie. Pour le dîner, un mélange de fruits parfumé à l'extrait de grenade.
- Dimanche : déjeuner - poulet et le soir légumes bouillis, agrumes.
Semaine trois
- Lundi, mercredi, samedi, dimanche : fruits fruits.
- Mardi : légumes cuits au bain-marie, mijoteuse.
- Jeudi : poisson au bain-marie avec légumes, salade.
- Vendredi : viande aux légumes.
Semaine quatre
- Lundi : un quart de poulet, trois tomates, quatre concombres, conserve de thon sans beurre sauce, agrumes.
- Mardi : deux cent gr. Viande, quatre concombres, deux tomates, une pomme, des agrumes.
- Mercredi : Art. une cuillère de fromage cottage, feta, quelques tomates et concombre, agrumes.
- Jeudi : demi-poulet, tomates - 3 pcs. , Concombre, orange.
- Vendredi : deux œufs mollets, herbes, trois tomates, pamplemousse.
- Samedi, dimanche : 2 morceaux de sternum de volaille bouillis, cent cinquante grammes de fromage cottage, du yaourt, deux concombres et autant de tomates.
Si vous aimez le fromage cottage, vous pouvez également faire une journée de jeûne avec du fromage cottage !
Recettes
Pour diversifier le menu stérile, les recettes suivantes ont été inventées :
rouleaux de printemps
Fouetter 4 œufs dans une tasse avec un fouet. Ajoutez une pincée de sel, d'aneth ou d'autres herbes. Couper une carotte en petits cubes, mélanger avec le mélange, verser quelques cuillères à soupe d'eau. Répartir uniformément la consistance sur la plaque à pâtisserie, après l'avoir préalablement graissée avec de l'huile végétale. Deux minutes suffisent pour la cuisson. Rouler la crêpe obtenue en un rouleau.
Salades
- Ortie.Pour les amoureux de l'extraordinaire. Coupez 250 grammes de feuilles d'ortie en lanières, hachez 10 plumes d'oignon nouveau, coupez un concombre en rondelles, versez de la sauce soja sur le tout.
- Au poivron rouge.Noyez 100 g de paprika, rincez, coupez dans la longueur, mélangez avec le céleri et le fromage râpé. Assaisonner avec du sel de mer.
- Chou.300gr. Mélanger le chou-fleur haché, la pomme verte hachée et les carottes. Couvrir de vinaigre de cidre de pomme.
- Fruit.Hacher deux pommes, pamplemousse, mandarine et kiwi et mélanger, arroser de vinaigre de cidre de pomme.
cheesecake
Vous devez utiliser du vrai fromage cottage faible en gras sans huiles de palme et de noix de coco. Mélanger avec un œuf et une pincée de sel. Rouler en boules. Déposer sur une plaque à pâtisserie graissée d'huile d'olive. Cuire jusqu'à cuisson complète.
Poivrons farcis
Imaginons deux possibilités avec des garnitures différentes :
- Farcir les poivrons avec du fromage cottage mélangé avec des herbes et de l'ail haché. Décorez de feuilles de persil.
- Farcir le paprika avec la viande hachée, saler et poivrer, ajouter les herbes. Cuire.
Cabillaud aux légumes
Coupez l'oignon et l'ail en cubes, ainsi que l'aubergine et le potiron. Couvrir d'eau et laisser mijoter dans une casserole avec les herbes et les épices. Couper la morue, retirer les noyaux, saupoudrer d'épices, verser le jus de citron. Ajouter les filets de poisson au mélange de légumes et laisser mijoter le tout ensemble.
Boulettes de lieu noir
Pour la viande hachée, un demi-kilo de lieu noir doit être passé dans un hachoir à viande. Hacher les carottes et les oignons, mélanger avec la viande hachée, saler et poivrer. Roulez les boules d'environ 8 cm de diamètre, placez les boules au fond du cuiseur vapeur et faites cuire pendant une heure.
Jambon sauce aigre douce
Cuisses de poulet - frotter 2 morceaux avec de la marinade (tête d'ail, piment, sel). Laisser reposer au réfrigérateur pendant 20 minutes. Nous cuisons jusqu'à ce qu'il soit doré, qui est impitoyablement retiré une fois prêt. Tremper 4-5 cuillères à soupe dans de l'eau bouillante. Cuillères à soupe d'airelles rouges, cuire à feu doux pendant 15 minutes. Verser le jambon avec la sauce obtenue.
Casserole de fromage cottage aux fruits des bois
Nous mélangeons 700 g de fromage cottage avec trois œufs et 4 cuillères à soupe d'eau et transformons la consistance en une masse de caillé. Versez-le dans un plat allant au four. Superposez les mûres, les bleuets, les fraises et les framboises. Nous l'envoyons au four et le cuisons à 140 degrés pendant environ une heure jusqu'à ce qu'une croûte dorée se forme.
Gâteau Quark
Verser la gélatine avec de l'eau, insister. Battre 0, 5 kg de fromage cottage avec une cuillère à café de sel dans un mixeur. Couper les fruits en morceaux (pêche, poire) et mélanger avec du fromage cottage et de la gélatine. Versez le mélange dans un moule à cake et laissez reposer au réfrigérateur pendant 24 heures.
Boisson fortifiante du matin
Coupez la racine de gingembre, le citron, le citron vert et le concombre en rondelles. Remplissez le fond avec des gallons d'eau chaude. Nous insistons au réfrigérateur pendant une journée et buvons le lendemain matin.
Les principaux avantages sont que ce régime convient aux personnes de tous âges. De plus, c'est l'option la plus économique pour perdre du poids car tous les produits ci-dessus peuvent être facilement achetés en magasin à des prix abordables. N'oubliez pas les contre-indications !